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Bien vivre votre grossesse
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Repos, sommeil et activité physique
Le repos est important pour le bon déroulement de la grossesse.
Pendant la grossesse, veillez à conserver un temps de sommeil d’au moins huit heures par nuit. Des
difficultés de sommeil peuvent vous gêner. N’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à votre sage-
femme.
Vous pouvez pratiquer si possible une courte sieste, en milieu de journée ou simplement vous
accorder à plusieurs moments de la journée des temps de repos, en position allongée ou semi-
assise.
Organisez votre vie de façon à vous ménager. Évitez de porter des charges lourdes, de faire de
longs trajets inutiles et de rester en position assise prolongée (plus de deux à trois heures).
Il est conseillé d’avoir une activité physique douce (marche),
d’éviter les activités comportant un risque de chute ou les sports
violents. Renseignez-vous sur les activités sportives que vous pouvez pratiquer.
Lors de vos déplacements en voiture, le port de la ceinture de sécurité est
obligatoire.
Sexualité
Sauf indication médicale contraire, il n’y a pas de raison de changer vos habitudes.
Mangez bien
Une alimentation saine, variée et équilibrée est recommandée pendant la grossesse
(voir fiche 2).
Ne pas manger pour deux. Ne pas sauter de repas. Faire trois repas par jour.
Ne pas hésiter à introduire une collation le matin et en milieu d’après-midi.
Pour une femme de poids normal: la prise de poids recommandée pendant la grossesse est en moyenne
de douze kilos. Cette prise de poids doit être régulière.
En cas de forte maigreur ou d’obésité, un entretien spécialisé est justifié.